မွားမွန္ေရာေထြး က်န္းမာေရး

 
                    ကြ်န္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ခႏၶာအိမ္ႀကီးမွာ အရုိးေတြက အမာခံတုိင္ေတြ၊တန္းေတြ၊အဆုတ္က

 ေလ၀င္ေလထြက္စနစ္၊ ဦးေႏွာက္က ျဖဴးစ္ေဘာက္၊ အူသိမ္အူမေတြက မိလႅာပုိက္လုိင္း၊ ပါးစပ္က

ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ေနရာ၊ ႏွလံုးကေတာ့ ေရတုိင္ကီ၊ ဆံပင္ေတြ အေမႊးအမွ်င္ေတြက ျမက္ခင္း (တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့

ေတာထူတာေပါ့)၊ အဆီေတြကေတာ့ အိမ္ရွင္မက သြားပစ္ေခ်လုိ႕ ပူညံပူညံလုပ္ေနတဲ့ အမွိဳက္ထုပ္ေတြ

ဆုိပါေတာ့။ ခင္ဗ်ားက မီးလံုးေလး ကြ်မ္းတာ ေလာက္နဲ႕ေတာ့ မီးျပင္သမား မေခၚသလုိ ေနာက္ေဖး

ပုိက္ေလး နဲနဲပိတ္ရင္လည္း ကုိယ့္ဟာကုိယ္ ၾကည့္လုပ္လုိက္တာပဲ မဟုတ္လား။ အဲ တကယ္ ပ်က္ၿပီ

ဆုိရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ေျခာက္ၿပီ၊ မခက္ပါဘူးဗ်ာ။ ဒါကိုဖတ္ၾကည့္ ခင္ဗ်ား ခႏၶာအိမ္ႀကီးအေၾကာင္း

ခင္ဗ်ားသိရင္ ေတာ္တန္ရံု ျပႆနာ မရွိပါဘူး။
   
၁။ ဦးေႏွာက္သန္စြမ္းဖို႕ ၀ိတ္ မရမည္။
 
           မွန္ပါတယ္။ စိတ္ရွဳပ္မသြားပါနဲ႕ ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းႏုိင္တယ္ဆုိတာ ဦးေႏွာက္သန္စြမ္းမွဳ

လကၡဏာတစ္ခုပါပဲ။ ဘာ၀ိတ္မွ မပါဘဲ ခႏၶာကုိယ္ ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ဒီအတုိင္း အလြတ္ေလ့က်င့္

လို႕လည္း ရပါတယ္။ စမ္းၾကည့္ပါ ေျခေထာက္တစ္ဖက္တည္းရပ္၊ မ်က္စိမွိတ္လုိက္။ မလဲဘဲ

ၾကာၾကာရပ္ႏုိင္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ အထက္လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ စကၠန္႕

၂၀ ေလာက္ၾကာေအာင္ရပ္ႏုိင္ရင္ very good လို႕ ေျပာရမယ္။ ဒမ္ဘယ္လုိ႕ ေခၚတဲ့ လက္တစ္ဖက္နဲ႕

မ လုိ႕ရတဲ့ ၀ိတ္တံုးမ်ိဳးနဲ႕ မ ၿပီးက်င့္ရင္ ပုိေကာင္းတာေပါ့။ လက္တစ္ဖက္နဲ႕တစ္ဖက္ အေလးခ်ိန္

မတူတာ ႏွစ္ခုကို မ ရင္ ဟန္ခ်က္ညီဖုိ႕ ဦးေႏွာက္က အလုပ္လုပ္ၿပီး ထိန္းညွိရတယ္။ အလယ္က

အေခ်ာင္းႀကီးနဲ႕ ဟုိဖက္ဒီဖက္ ၀ိတ္ျပားေတြထည့္ မ တဲ့ ၀ိတ္မ နည္းနဲ႕ေတာ့မတူဘူး။ အဲဒါက

ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းတဲ့ ကိစၥမဟုတ္ေတာ့ ဦးေႏွာက္မသန္ဘဲ လက္ေမာင္းႀကီးပဲ တုတ္လာလိမ့္မယ္။
   

၂။ ဦးေႏွာက္ေကာင္းဖုိ႕ ေကာ္ဖီေသာက္ပါ။
  
     မွန္ပါတယ္။ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရတစ္ေန႕ကို ေကာ္ဖီလီတာ၀က္(ေရသန္႕ဘူးတစ္၀က္) ေလာက္

 ေသာက္ရင္ ပါကင္ဆန္ဆုိတဲ့ ေျခတုန္လက္တုန္ ေရာဂါ၊ အယ္လဇုိင္းမားဆုိတဲ့ အသက္ႀကီးလို႕

သတိေမ့တတ္တဲ့ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးႏုိင္ပါသတဲ့။ ဘာ့ေၾကာင့္ ဘယ္လုိဆုိတာ ဘယ္သူမွ်

အေသခ်ာမေျပာႏုိင္ေပမယ့္ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္နဲ႕ တစ္ခ်ိဳ႕အခ်ိဳရည္ေတြမွာပါတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္က

 ဒီအက်ိဳးအာနိသင္ ေပးတာလုိ႕  ဆုိၾကတယ္။ သတိေပးခ်င္တာက ကဖိန္းဓာတ္ အမ်ားႀကီးဆုိရင္ေတာ့

က်န္းမာေရး ထိခုိက္ပါလိမ့္မယ္။


၃။ သက္သက္သာသာ လွဲေနမွ ခါးနာတာ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္မယ္။
 
      မွားပါတယ္။ ခါးက ေတာ္ေတာ္နာေနေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ရတာခက္၊ ထိုင္မရ၊ ထမရ၊ ဘာမွမလုပ္ခ်င္

မကိုင္ခ်င္၊ အိပ္ရာေပၚပဲ လွဲေနခ်င္ေတာ့တယ္။ တီဗီြေရွ႕ အိပ္ယာေလးခင္း ေခါင္းအံုးေလး အံုးၿပီး

မလွဳပ္မယွက္ေန၊ မိန္းမက ဘယ္ေတာ့ေရခဲအိပ္ကေလး ကပ္ေပးမလဲ၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေလး

တုိက္ပါဦး၊ ဂ်ာနယ္ေလး လွမ္းလုိက္စမ္းပါဦးနဲ႕ နာတာကေတာ္ေတာ္ ဇိမ္ယူခ်င္တာက မ်ားေနသလားပဲ။

အနားက ျပဳစုေနတဲ့ ဇနီးမယားဆုိတာ သူနာျပဳ ဆရာမ မဟုတ္ဘူးေလ။ ဘာျဖစ္လုိ႕လဲ ခ်စ္သူဆုိတာမ်ိဳးက

တကယ္လုပ္သင့္တာကို စိတ္ထဲက သိေနဦးေတာ့ တကယ္လက္ေတြ႕မွာ မလုပ္သင့္တာပဲ လုပ္တတ္ၾက

တယ္။ ၾကည့္ေလ အိပ္ယာထဲမွာ အဲဒီလုိေလး လွဲေနခုိင္းတယ္။ ဒီမွာဗ် ႏွစ္ရက္သံုးရက္ ဆက္တုိက္

အိပ္ယာထဲလွဲေနရင္ ေနာက္ေက်ာ ၾကြက္သားေတြ သန္စြမ္းၿပီး လွဳပ္လွဳပ္ရွားရွားေလး ျဖစ္ေနဖို႕လုိတယ္

ေလ။ အဲဒီလုိ ျဖစ္ေအာင္လုပ္နည္းကေတာ့ working ဆုိတဲ့ ဟုိလွဳပ္လွဳပ္ ဒီလွဳပ္လွဳပ္ အလုပ္လုပ္ဖုိ႕၊

ဒါဆုိရင္ walking ဆိုတဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကို လုပ္ပါ။


၄။ Heart Attack ျဖစ္လွ်င္ သိသည္။

                 ေသခ်ာေပါက္ သိမည္ မဆုိႏုိင္။ ျဖစ္ဘူးသူ တစ္၀က္နီးပါးက  သိသိသာသာ မခံစားရ၊ အမွဳမဲ့

အမွတ္မဲ့ပါပဲလုိ႕ ေျဖၾကပါတယ္။ ေယ်ဘုယ် လကၡဏာေတြကေတာ့-

    - ရင္ထဲမွာ ေနမထိ ထုိင္မသာျဖစ္တယ္။ (ဖိထားသလုိ၊ ၾကြတက္လာသလုိ၊ ဆဲြညွစ္ထားသလုိမ်ိဳးႀကီး)
 
   - ကုိယ္အထက္ပုိင္း ေနလို႕မေကာင္းတာ။ (လက္ေမာင္း၊ ေနာက္ေက်ာ၊ လည္ပင္း၊ ေမးရိုး၊ ပခံုးေတြမွာ)

   - အသက္ရွဴတာ တုိတုိျပတ္ျပတ္ျဖစ္ေနမယ္။   
 
   - ေခြ်းေစးပံ်ၿပီး ေအးစက္စက္နဲ႕။

   - ၀မ္းဗုိက္ထဲမွာ မအီမလယ္နဲ႕ အန္ခ်င္ေနမယ္။

   - အိပ္ေရးပ်က္လုိ႕လည္းမဟုတ္ဘဲ ရုတ္တရက္ႀကီး အရုပ္ႀကိဳးျပတ္သလုိ ႏြမ္းရိသြားမယ္။   
 
     ဘယ္လုိျဖစ္မယ္ဆုိတာ အတတ္မေျပာႏုိင္ပါဘူး။ ဥပမာ - အင္တာဗ်ဴးမင္းသားႀကီး လယ္ရီကင္းဆုိရင္

ညာဘက္လက္ေမာင္းမွာ စူးစူးရွရွ ေအာင့္တယ္တဲ့။ ႏွလံုးရွိရာ ဘယ္ဘက္ျခမ္းနဲ႕ ဘာမွ မဆုိင္သလုိ

ပါပဲ။ ႏွလံုးရဲ႕ နာဗ္ေၾကာေတြက နာက်င္မွဳကို တုိက္ရိုက္ခံစားႏုိင္မွဳ မရွိဘူးတဲ့။    တစ္ခုခု မွားၿပီဆုိတာနဲ႕

အဲဒီ ႏွလံုးအာရံုေၾကာေတြက တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ မရွိေတာ့ဘဲ ကုိယ္တြင္းလွ်ပ္စစ္ဓာတ္ေတြက ခါးရိုး

နာဗ္ေၾကာကတဆင့္ တစ္ျခားနာဗ္ေၾကာေတြကိုု ေရွာ့ခ္ ျဖစ္ကုန္ေစတယ္။ အဲဒီအခါမွာ လက္ေမာင္း၊

 ရင္ဘတ္ထဲ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေမးရိုးမွာေတာင္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားေစႏုိင္တယ္။ အဲဒီလုိ သိသိသာသာႀကီး

 မခံရဘဲလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါသတဲ့။


၅။ အသက္ႀကီးလာလုိ႕ မသန္စြမ္းတာ ဓမၼတာပါ။

        မွားသည္။ ေယာက္်ားေတြမွာ ကုိယ့္ပစၥည္းေလး က်န္းမာေရးကို ဂရုစုိက္တယ္ဆုိတာအသက္

ရွည္ရွည္ ေနႏုိင္ေရးသာမက ဘ၀ႀကီး စုိျပည္ရႊင္လန္းဖုိ႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရးႀကီးတာက ကိုယ့္ေသြးေၾကာ

ပိုက္လုိင္းေတြ အုိမင္းလာတာကို ေလ်ာ့ေအာင္ေနတတ္ဖုိ႕ပါပဲ။ ဘယ္လုိလုပ္ရမလဲဆုိရင္ က်န္းမာ

သန္စြမ္းေစမယ့္ အစာကိုစား၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္၊ ေသြးဖိအားနဲ႕ ကုိလက္စထေရာ အေျခအေနကို မျပတ္

သတိထားဖုိ႕ပါပဲ။ ပုိက္လုိင္းရွင္းရွင္းမွာ ေကာင္းေကာင္း စီးဆင္းႏုိင္တယ္ဆုိရင္ ခင္ဗ်ားခႏၶာကိုယ္ထဲက

ဘယ္ေနရာမဆို ေသြးေတြေရာက္မယ္၊ ေတာင့္တင္းမယ္ေပါ့ဗ်ာ။


၆။ အထုိင္အထ လွဳပ္ရွားရာမွာ ေျခဆစ္လက္ဆစ္ေတြက ခ်ိဳးခ်ိဳးခြ်တ္ခြ်တ္ျမည္ရင္ ေဂါက္ေရာဂါ

     ျဖစ္ႏုိင္တယ္။  

               မွားပါတယ္။ ထမင္းအုိးထဲမွာ ပလံုစီပြက္ေနတာမ်ိဳးလုိ အသံထြက္ေနေတာ့ ဘုရားမသြားႏုိင္၊

 ေက်ာင္းမသြားႏုိင္ ျဖစ္ရသတဲ့။ ေဘးနားက  ၾကားရတဲ့သူအတြက္ မသက္မသာျဖစ္ေပမယ့္ ခင္ဗ်ား

ကုိယ္တုိင္က နာက်င္တာ မခံစားရရင္ ဘာမွ် ျပႆနာမရွိပါဘူး။ အသံျမည္တာကေတာ့ လွဳပ္ရွား

လုိက္လုိ႕ အဆစ္ေတြ ကဲြကြာသြားရင္ ကုိယ္တြင္းဓာတ္ေငြ႕ေတြက ဖိအားမ်ားမ်ားနဲ႕ ေနရာ၀င္ယူၾက

လုိ႕ပါ။ တကယ္လုိ႕ အသံျမည္လည္းျမည္၊ ေျခဆစ္လက္ဆစ္ေတြ၊ ဒူးဆစ္ေတြဆီက နာတယ္ဆုိရင္ေတာ့

ဆရာ၀န္ဆီ သြားျပရမွာေပါ့။


၇။ ေယာက္်ားေတြက မိန္းမေတြထက္ ပုိေသာက္ႏုိင္တယ္။
 
          မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခင္ဗ်ားထင္သလုိ ေယာက္်ား မာနနဲ႕ေတာ့ မဆုိင္ပါဘူး။ ေယာက္်ားေတြမွာ

အင္ဇုိင္းတစ္မ်ိဳးရွိၿပီး  ေသာက္လုိက္တဲ့အယ္လ္ကိုေဟာကို ေသြးေၾကာထဲမေရာက္ခင္ ေခ်ဖ်က္ပစ္လုိက္ႏုိင္တယ္။

 မိန္းမေတြရဲ႕ အစာလမ္းေၾကာင္းနံရံမွာ အဲဒီ အင္ဇုိင္းမ်ိဳးက ေယာက္်ားေတြေလာက္ မပါ၀င္ဘူး။

ဒါ့အျပင္ မိန္းမေတြရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာမွာပါ၀င္တဲ့  ေရအခ်ိဳးအဆက ေယာက္်ားေတြထက္ နည္းတယ္။အဲဒီေတာ့

အရက္နဲ႕ေသြး အခ်ိဳးအဆမွာ အရက္က ပုိမ်ားလာရင္ ပုိမူးလြြယ္တာေပါ့၊ သိပ္မေသာက္ႏုိင္ဘူးေပါ့။


၈။ အိမ္သာတက္ၿပီး အုိးထဲမွာ ေသြးစေတြ ေတြ႕တာက ကင္ဆာျဖစ္ေနတဲ့ အဓိပၸါယ္ပဲ။

         မျဖစ္ႏုိင္ပါ။ နီနီရဲရဲ ေသြးအစအန နည္းနည္းေလးေတြ႕တာနဲ႕ လန္႕ဖ်ပ္သြားဖို႕မလုိပါဘူး။ ဒါက

လိပ္ေခါင္းျဖစ္တဲ့လကၡဏာလည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးကေလး တစ္စက္ႏွစ္စက္ကလည္း အုိးတစ္ခုလံုး

ခ်င္းခ်င္းနီေအာင္ အေရာင္ဆုိးႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ခ်ရေအာင္ ဆရာ၀န္နဲ႕ ျပလုိက္ပါ။
   

၉။ ေနရာကြက္ၿပီး ၀ိတ္ေလွ်ာ့လုိ႕ရတယ္။

      မွားပါသည္။ ဗုိက္ႀကီးပူေနသလား။ ေပါင္မွာ အဆီပုိေတြနဲ႕ တုတ္တုတ္ႀကီး ျဖစ္ေနသလား။ ဗုိက္ကို

က်ပ္က်ပ္စည္း၊ ဗုိက္ပိန္သြားမယ္။  ေန႕တုိင္း ထုိင္ထလုပ္၊ ေပါင္ကေလးေတြ သြယ္လ်သြားမယ္။

ဟုတ္ပါ့မလား ကုိယ့္လူေရ ခႏၶာကုိယ္ဆုိတာ ဒီလုိလုပ္လုိ႕ရတဲ့ အမ်ိဳးမဟုတ္ဘူး။  ၀ိတ္က်သြားတယ္

ဆုိတဲ့  လူေတြကို ေတြ႕တယ္မဟုတ္လား။ ဘယ္ေနရာက အသိသာဆံုးလဲ။ မ်က္ႏွာေပါ့။ အားကစား

ခန္းမေတြမွာ ကစားေနၾကတဲ့ သူေတြဟာ မ်က္ႏွာေခ်ာင္က်ေနတာၾကည့္ရင္ အဆီပုိေတြ ေလာင္ကြ်မ္း

ေနတယ္လုိ႕ သိႏုိင္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္ရင္ ၾကြက္သားေတြ က်စ္လစ္ သန္မာလာသလုိ

သြယ္လ်ၿပီး အဆီပုိေတြမရွိလုိ႕ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္ေနရာက အဆီပုိေတြ

ခ်ခ်င္ ခ်ခ်င္ ေအရုိးဗစ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္၊ တြန္းထုိးမတင္ အားစုိက္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္၊

အဆီတုိးေစတဲ့အစာေတြ မစားနဲ႕၊ ဒါဆုိရင္ ေမးေအာက္က အိတဲြတဲြႀကီးလည္းေပ်ာက္၊ ဗုိက္ကေလးလည္း

 ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ျဖစ္လာမယ္။


၁၀။ ၀မ္းေလွ်ာေနရင္ ရွိသမွ် ကုန္သြားေအာင္ ေစာင့္ပါ။

       မွားသည္။ အိမ္သာမွာ စခန္းခ်ၿပီး တေ၀ါေ၀ါ တဗ်စ္ဗ်စ္ ကုန္စင္သြားေအာင္လုပ္တာ အေကာင္းဆံုး

ဆုိတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကက္သား ဆန္ျပဳတ္ေလး ေသာက္ပါ၊ ဆားေလးခတ္ေသာက္။ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း

ဆံုးရွံဳးသြားတဲ့ အခ်ိဳဓာတ္၊ ကစီဓာတ္၊ ဆားဓာတ္ေတြကို ျပန္ျဖည့္ေပးဖုိ႕ လုိပါတယ္။ ဓာတ္ဆားရည္လည္း

 ေသာက္ရပါမယ္။ ဒါမွ ၀မ္းသြားၿပီး ေနာက္ဆက္တဲြျဖစ္မယ့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တယ္ဆုိတာကိုကာကြယ္

ႏိုင္ပါ လိမ့္မယ္။


၁၁။ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြက စိတ္ခံစားမွဳေတြကို ဖန္တီးေနတယ္။

                  မွားဖုိ႕ မ်ားပါသည္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ေတြက သေဘာတူမွာမဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္လည္း

သေဘာမတူေလာက္စရာ ရွိပါတယ္။ စိတ္ခံစားမွဳေတြက ဦးေႏွာက္တြင္းမွာ ဇီ၀ဓါတုျဖစ္စဥ္ေတြကို

 ျဖစ္ေစၿပီး ေဟာ္မုန္းေတြကို ဖန္တီးေပးပါတယ္။ ဥပမာ- ေၾကာက္တယ္ ဆုိပါေတာ့၊ ေၾကာက္စိတ္

ေပၚလာတာနဲ႕ ဦးေႏွာက္တစ္ေနရာမွာ ဇီ၀ဓာတုျဖစ္စဥ္ေပၚၿပီး တစ္ကုိယ္လံုးကုိ ခုခံဖုိ႕၊ ကာကြယ္ဖုိ႕၊

ထြက္ေျပးဖို႕ လွံဳ႕ေဆာ္လုိက္တာျဖစ္ပါသတဲ့။ သာယာၾကည္ႏူးတယ္ဆုိတာလည္း ဒီလုိပါပဲ။ မ်ိဳးမတူတဲ့

ဇီ၀ဓာတုပစၥည္းေတြက ၿငိမ္သက္ယစ္မူးေအာင္ ဖန္တီးလုိက္တာပါ။ စိတ္ထဲမွာ မြန္းၾကပ္ၿပီဆုိတာနဲ႕

မြန္းၾကပ္တဲ့ ဖိစီးမွဳေဟာ္မုန္းေတြက ဟစ္ပုိကမ္းပတ္စ္ လုိ႕ေခၚတဲ့ သိမွတ္တတ္မွဳနဲ႕ မွတ္ဥာဏ္ပုိင္းကို

ထိခုိက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။


၁၂။ လုိတဲ့ဗီတာမင္ကုိ ေဆးေသာက္ၿပီးယူ၊ အစားအစာနဲ႕ လုပ္မေနနဲ႕။

      တစ္ခါတရံ မွန္ပါတယ္။ ဥပမာ - ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ လုိအပ္ေနရင္ ဗီတာမင္-ဒီ ပါ၀င္ေသာ ေဆးကို

ေသာက္ရပါမယ္။ ဒီလုိေျပာလုိ႕ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြပါ၀င္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံေတြကို

ပစ္ပယ္ၿပီး ေဆးလံုးေတြခ်ည္းေသာက္မယ္လုိ႕ စိတ္မကူးပါနဲ႕။ လိေမၼာ္သီးကို

ညွစ္ၿပီးေသာက္တာက ဗီတာမင္-စီ ေဆးလံုး မ်ိဳတာထက္ ပိုျပည့္၀ပါတယ္။ အစားအစာဆုိတာက

ဇီ၀ဓာတုဓာတ္ေတြ ျဖည့္ေပးတာတင္ မကပါဘူး

ခႏၶာကုိယ္အတြက္ လုိအပ္တဲ့အားအင္ကိုလည္း ျဖစ္ေစတယ္လုိ႕ သေဘာေပါက္ရပါမယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ

ကာကြယ္ဖို႕၊ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္လုိ႕

ဆုိတာမ်ိဳးဟာ ေဆးခ်ည္း ေသာက္ေနရံုနဲ႕ မရပါဘူး။ စားေသာက္ေနတာနဲ႕လည္း ဆုိင္ပါတယ္။

သဘာ၀တရားႀကီးက လူေတြစားလုိ႕ ေကာင္းမယ့္

အစာေတြ အမ်ားႀကီး ဖန္တီးေပးထားပါတယ္။ ေဆး၀ါး သုေတသနျပဳသူေတြ လုပ္ဖုိ႕ေကာင္းတာကေတာ့

ဘယ္အစာက ေဆးလဲဆုိတာ ေဖၚထုတ္ေပးေရးပါပဲ။