ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ မွ ကာကြယ္ႏုိင္ရန္

    မၾကာခဏ ေမာပန္းတတ္တာနဲ႕ ေလပြတတ္တာဟာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္

ပါတယ္။ တစ္ကမာၻလံုးမွာ ရွိတဲ့ လူထဲက ၄၁ သန္းဟာ ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာနဲ႕ ႀကံဳေတြ႕ေနရၿပီး ေမာပန္းတာ၊

မွတ္ဥာဏ္က်ဆင္းတာနဲ႕ ေျခေထာက္ ေဖါေရာင္တာလုိမ်ိဳဳးလကၡဏာေတြ ျပတတ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါတုိ႕ဟာ

ေက်ာက္ကပ္ျပႆနာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကုိ ၇၅ ရာခုိင္ႏွဳန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တာေၾကာင့္ ျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အေၾကာင္း

အရာေတြပါ။

(၁) ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီးစားပါ။
   
    ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တဲ့ ျပႆနာရွိရင္ ေသးငယ္တဲ့ အရြယ္ပမာဏ ေက်ာက္ေလးေတြ

ေတာင္ အညစ္အေၾကး သန္႕စင္တဲ့ ျပြန္လမ္းေၾကာင္းေလးေတြကို ပိတ္ဆို႕ႏုိင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကုိယ္မွ

အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ေက်ာက္ကပ္က သန္႕စင္ႏုိင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းသြားႏုိင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ မ်ားစြာ

ပါ၀င္တဲ့အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္ရီသီးတစ္ခြက္စာကို ေန႕စဥ္စားသံုးရင္ ေက်ာက္ကပ္

 ေက်ာက္တည္ႏုိင္ေခ် ၅၀ ရာခုိင္ႏွဳန္းထိ ေလ်ာ့က်ႏိုင္တယ္လုိ႕ ဆီြဒင္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

အစားအစာမွ ရရွိတဲ့ ဗီတာမင္ စီ ဟာ ေက်ာက္တည္ေစႏုိင္တဲ့ပံုေဆာင္ခဲေသးေသးေလးေတြကို

 ေပ်ာ္၀င္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ပါလုိ႕ ဆုိပါတယ္။

(၂) ေသြးဖိအား က်ဆင္းေအာင္ ႏုိ႕နဲ႕ ႏုိ႕ထြက္ပစၥည္း စားပါ
    ေသြးတုိးေရာဂါရွိတာဟာ ေက်ာက္ကပ္ကုိ ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးတုိးေရာဂါ ရွိတာဟာ ေက်ာက္

ကပ္ ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အဓိက အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးဖိအား က်ဆင္းၿပီး ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေရး

ေကာင္းေအာင္ ေန႕စဥ္ အဆီပါ၀င္မွဳနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္နဲ႕ ႏြားႏုိ႕တစ္ခြက္ကုိ ေသာက္ေပးပါ။ ၉၀၀

မီလီဂရမ္ ပမာဏရွိတဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ကို ရရွိေစတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြ relaxရရွိၿပီး

 ေသြးဖိအားျမင့္တက္ႏုိင္ေျခ၂၅ ရာခိုင္ႏွဳန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ကာ ေသြးတုိးရွိသူေတြကို ေသြးဖိအားအမွတ္ ၅ မွတ္

က်ဆင္းႏုိင္တယ္လုိ႕ တီးနီးဆီးလ္ တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

(၃) ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးမွဳမရွိေအာင္ စပ်စ္သီး အေစ့စားပါ
    ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြကို ပိတ္ဆို႕ႏိုင္တဲ့ အဆီေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္အတြင္း ေသြးေၾကာေတြကိုလည္း

ပိတ္ဆို႕ႏိုင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္ Grape Seed Extract 300 mg မွီ၀ဲပါက ၆

ပတ္အတြင္း အဆီစုေဆာင္းမွဳကို ဖယ္ရွားႏုိင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ စြမ္းအင္ ျပန္လည္ ျပည့္၀ႏုိင္တယ္လုိ႕

သုေတသီေတြကေဖၚထုတ္ထားပါတယ္။ Grape Seed Extract ဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြကုိလည္း

 ေသေစႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတိၱရွိတာေၾကာင့္ သင္ဟာ မၾကာခဏ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပုိး၀င္တတ္သူ

ျဖစ္ရင္လည္း ေရာဂါျပန္လည္ျဖစ္ႏွဳန္း ေလ်ာ့သြားႏုိင္တယ္လုိ႕ အဟာရဆုိင္ရာ ပညာရွင္က ေျပာပါတယ္။

(၄) ေက်ာက္ကပ္ ဒုကၡမေရာက္ေအာင္ အသိဥာဏ္နဲ႕ ေဆးေသာက္ပါ
    မၾကာခဏ ကုိက္ခဲတတ္လုိ႕ အက္စပရင္ ဒါမွမဟုတ္ ပါရာစီတေမာ ေဆး၀ါးလုိမ်ိဳး အကိုက္အခဲ

ေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္သံုးေနရရင္ တတ္ႏုိင္သမွ် ပမာဏ နည္းနည္း ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ ပမာဏ

နည္းတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ဒဏ္ပိႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းသြားတယ္လုိ႕ UCLA မွ သုေတသီေတြက ဆုိပါ

တယ္။ သင္ဟာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကုိ ပမာဏမ်ားစြာ ေသာက္သံုးဖုိ႕ လုိအပ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ အကုိက္

အခဲေပ်ာက္ေဆးကုိ ေလးရက္ထက္ပိုၾကာၿပီး သံုးေနရရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေဆး၀ါးမ်ိဳးစံု သံုးေနရရင္ ဆရာ၀န္ႏွင့္

တုိင္ပင္ၿပီးမွသာ အသံုးျပဳသင့္တယ္လုိ႕ နယူးေယာက္ အမ်ိဳးသား ေက်ာက္ကပ္အဖဲြ႕မွ ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္

ဆုိင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ေတြက ေျပာပါတယ္။

(၅) ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႕ ၾကက္သြန္နီ စားပါ

    ၾကက္သြန္နီနဲ႕ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဆာလဖာျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ ေက်ာက္ကပ္အတြင္း အဆိပ္

အေတာက္ေတြကို ေျပေစၿပီး အညစ္အေၾကးေတြကို ၿဖိဳခဲြပစ္ႏုိင္တယ္လုိ႕ သိရပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီနဲ႕

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ တစ္သွ်ဴးေတြ အနာက်က္ေစႏုိင္တဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႕က်င္ပစၥည္းေတြလည္း အမ်ားအျပား

ပါ၀င္တာေၾကာင့္သူတုိ႕ကုိ ေန႕စဥ္ စားသံုးရင္ ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးႏိုင္ေျခ နည္းသြားတယ္လုိ႕

ဆုိပါတယ္။  ကညြတ္ဟာလည္း ေက်ာက္ကပ္ စြမ္းအင္ ျပန္ျပည့္ႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ပစၥည္းျဖစ္တာမို႕

တစ္ပတ္ကုိ ႏွစ္ႀကိမ္ စားသံုးေပးရင္ ေက်ာက္ကပ္အတြင္းမွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ပ်ယ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

မွတ္ခ်က္။    ။ ကုိလာရည္ မေသာက္ပါနဲ႕။ သင္ဟာ ဆုိဒါေဖ်ာ္ရည္ ႀကိဳက္တယ္ဆုိရင္ ကိုလာကုိ

ေသာက္မယ့္အစား ေဆာ္ဒါရည္ရုိးရိုး (သၾကားမပါ၀င္တဲ့ အၾကည္ေရာင္) ကို ေသာက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္

ပ်က္စီးႏုိင္ေျခထက္၀က္ခန္႕ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တယ္လုိ႕ အမ်ိဳးသား တကၠသုိလ္မွ သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။

ကုိလာရည္မွာေဖါ့စဖရပ္ အက္စစ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္ကုိ ဒဏ္ပိေစတာေၾကာင့္လုိ႕

ဆုိပါတယ္။

                                      ေဒါက္တာ ခင္မုိးမုိး


                Ref; Good Health Journal 11.9.2013